Жылдам әрі тыныш ұйықтауға көмектесетін тағамдар

24 сәуір 2019 950 0
Оқу режимі

Кейде балаларымыз мазасызданып, ұйқысы тыныш болмай жатады. Өзіміздің де ұйқымыз қашып, өзімізді қанша қинасақ та ұйықтай алмай әуреленетініміз бар. Ал таңертең – жұмыс (сабақ). Не істеу керек? Ондай кезде сүрелер мен дұға оқумен қатар жылдам ұйықтауға көмектесетін құрамында мелатонин (ұйқы гормоны) бар тағамдар бар:

  • Буға піскен картоп
  • Ақ нан
  • Банан
  • Бүтіндәнді нан
  • Брокколи
  • Сұлы
  • Миндаль жаңғағы 
  • Бал қосылған сүт
  • Қатты ірімшік

Дереккөз: muslim.kz

Пікірлер Кіру