Жылдам әрі тыныш ұйықтауға көмектесетін тағамдар

Кейде балаларымыз мазасызданып, ұйқысы тыныш болмай жатады. Өзіміздің де ұйқымыз қашып, өзімізді қанша қинасақ та ұйықтай алмай әуреленетініміз бар. Ал таңертең – жұмыс (сабақ). Не істеу керек? Ондай кезде сүрелер мен дұға оқумен қатар жылдам ұйықтауға көмектесетін құрамында мелатонин (ұйқы гормоны) бар тағамдар бар:

Буға піскен картоп
Ақ нан
Банан
Бүтіндәнді нан
Брокколи
Сұлы
Миндаль жаңғағы
Бал қосылған сүт
Қатты ірімшік

date10.04.2018readCount192printБасып шығару