Жылдам әрі тыныш ұйықтауға көмектесетін тағамдар
24 сәуір 2019
10424
0
Оқу режимі
![](/img/articles/f903457774296d00e9b3f3f971e584e4.jpg)
Кейде балаларымыз мазасызданып, ұйқысы тыныш болмай жатады. Өзіміздің де ұйқымыз қашып, өзімізді қанша қинасақ та ұйықтай алмай әуреленетініміз бар. Ал таңертең – жұмыс (сабақ). Не істеу керек? Ондай кезде сүрелер мен дұға оқумен қатар жылдам ұйықтауға көмектесетін құрамында мелатонин (ұйқы гормоны) бар тағамдар бар:
- Буға піскен картоп
- Ақ нан
- Банан
- Бүтіндәнді нан
- Брокколи
- Сұлы
- Миндаль жаңғағы
- Бал қосылған сүт
- Қатты ірімшік
Дереккөз: muslim.kz
Пікірлер
Кіру