Жылдам әрі тыныш ұйықтауға көмектесетін тағамдар

Кейде балаларымыз мазасызданып, ұйқысы тыныш болмай жатады. Өзіміздің де ұйқымыз қашып, өзімізді қанша қинасақ та ұйықтай алмай әуреленетініміз бар. Ал таңертең – жұмыс (сабақ). Не істеу керек? Ондай кезде сүрелер мен дұға оқумен қатар жылдам ұйықтауға көмектесетін құрамында мелатонин (ұйқы гормоны) бар тағамдар бар:

• Буға піскен картоп
• Ақ нан
• Банан
• Бүтіндәнді нан
• Брокколи
• Сұлы
• Миндаль жаңғағы 
• Бал қосылған сүт
• Қатты ірімшік

Дереккөз: muslim.kz