Baýyrdy tazalaıtyn 6 ádis

Búgingi tańda baýyr aýrýlaryna shaldyqqan adamdardyń sany kún sanap kóbeıip keledi. Sondyqtan biz bul jazbamyzda atalǵan aýrýdyń aldyn alý joldaryn usynǵymyz kelip otyr. Endeshe tómendegi 6 ádiske muqııat nazar aýdaryńyzdar.

1. Bir staqan taza sýǵa lımonnyń teń jartysyn qosyp ishińiz. Lımon shyryny baýyryńyzdaǵy barlyq zııandy zár, ýytty shyǵarýǵa kómektesedi.

2. Sarymsaq pen jýany jıi jeýge tyrysyńyz. Ol sizdiń dostaryńyzǵa unamaýy múmkin, alaıda onyń baýyryńyzǵa áseri mol. Óıtkeni sarymsaq pen jýanyń quramynda aǵzadaǵy artyq zattardy syrtqa shyǵaratyn paıdaly Elementter bar. Sonymen qatar, bakterııalardan da ońaı qutylasyz.

3. Shubar alatikennen shaı jasap ishińiz nemese bul ósimdikti sýǵa qosyp tutynyńyz. Sebebi, alatikende baýyr kletkalaryn ýly zattardan qorǵaıtyn sılımarın kóptep kezdesedi.

4. Brokkolı, bolgar buryshy, qulpynaı, lımon, túrli-tústi oramjapyraq, jasyl burshaq, apelsın, qyzanaq, búldirgen, jalbyz, askók, qyryqqabat, saýmaldyq, baldyrkók, greıpfrýt sekildi S dárýmenine baı jemis-jıdek pen kókónisti kóbirek jeńiz.

5. Baqbaq japyraǵyn shaıǵa nemese salat pen sorpaǵa qosyp ishýdi umytpańyz. Árıne saıabaqta ósip turǵan baqbaqty julýǵa bolmaıdy, biraq ózińizdiń baǵyńyzda bolsa, ony mindetti túrde jınap alǵanyńyz durys.

6. Úndi taǵamdaryn daıyndap úırenińiz. Olar óte dámdi jáne taǵamdarynyń basym kópshiliginde kýrkýma bolady. Onyń sizdiń aǵzańyzǵa paıdasy kóp. Sonymen birge baýyryńyzdy da túrli aýrýdan qorǵaıdy.