Апатия после зимы. Что делать?

Состояние безразличия ко всему, что происходит вокруг человека, мешает ему эффективно работать и полноценно отдыхать, лишает повседневных удовольствий. Апатия — серьёзное препятствие на пути к радости, преодолеть которое может показаться сложно.

Иногда кажется, что весь мир против нас и всё в жизни начинает рушиться, как карточный домик. Напряжённые отношения с родителями, выговоры на работе, предательство со стороны друзей. Не столь важно, что запускает эффект домино, но порой могут вывести из себя даже такие незначительные вещи, как пробки по дороге на работу, пролитый кофе или замечание начальника.

Апатия — это полное отсутствие жизненных сил и ощущение собственной пустоты во всех смыслах этого слова. Апатичный человек даже не хочет лить слёзы, он напоминает растение без стремления и целей. Но не стоит расстраиваться раньше времени — выход есть.

Когда начинается переход от зимы к весне, многие чувствуют отсутствие энергии, сонливость и хандру. Пожалуй, это самый непростой период для организма. Однако преодолеть его не так уж и сложно.

Звонит будильник, пора вставать, а глаза просто не открываются, организм настойчиво требует продолжения сна, потому что он ещё не отдохнул. Знакомо? Есть несколько способов облегчить это состояние.

1. Сон с десяти вечера до полуночи поможет вашему организму полностью восстановиться

Это самое важное и первое, с чего стоит начать. Постарайтесь заснуть в этот период. Упуская это время, мы не даём вырабатываться мелатонину — гормону сна и молодости. Подышите свежим воздухом перед сном и обязательно проветрите спальню.

2. Завтрак

Приготовьте смузи из яблок, проростков пшеницы, апельсинов, зелени и моркови. Эти продукты зарядят организм энергией на весь день. А если почистить все фрукты и овощи с вечера, то приготовление займёт не больше двух минут.

3. Не делайте тяжёлых физических упражнений по утрам

Лучше ограничиться растяжкой, это пробудит ваше тело и приведёт мышцы в тонус.

4. Примите контрастный душ

Это поможет вам быстрее проснуться, а перед этим обязательно сделайте растирание сухой щёткой для массажа. Начиная со стоп, двигайтесь снизу вверх по массажным линиям к сердцу, не пропуская ни один сантиметр тела. Даже с первого раза такой самомассаж придаст вам невероятную бодрость и лёгкость во всём теле!

5. Ароматерапия

В борьбе с депрессией и тревожным состоянием хорошо зарекомендовали себя эфирные масла цитрусовых. Широко известно, что за хорошее настроение отвечает гормон серотонин. Зимой из-за короткого светового дня его выработка снижается, отсюда и ухудшение настроения.

Когда мы чувствуем аромат апельсина, лимона и лайма, начинает активно вырабатываться серотонин, а значит, и настроение улучшается! Добавьте несколько капель эфирного масла в лампу или приготовьте себе ванну, вы сразу ощутите эффект!

6. Воодушевитесь

Создайте что-то, что вас вдохновляет, нарисуйте картину, напишите стихи. А может, вы набрали за зиму немного лишних килограммов, и самое время заняться спортом? Совместите приятное с полезным и переходите на правильное питание, начните просто с ходьбы.

Одним словом, необходимо чем-то увлечься. Такие простые вещи зарядят вас отличным настроением и придадут сил. Кажется, что это слишком простой совет для тяжёлого апатичного состояния, но поверьте, это работает! Просто начните!

Не планируйте ничего серьёзного при переходе от зимы к весне. Возьмите отгул на работе хотя бы на три дня, закупитесь фруктами и овощами и дайте себе полноценный хороший отдых, оставив все рутинные дела.

Переход от зимы к весне — это время, когда организм истощён и нам абсолютно ничего не хочется делать. Через такую «лень» наш умнейший организм говорит, что пора вносить изменения в свою жизнь. Таким образом он защищается от переутомления. Позвольте себе в это время немного поддаться этому состоянию и больше отдыхайте.

Учёные доказали, что люди, которые мало отдыхают в это время, плохо справляются с работой летом и весной. Но тут важно не просто лежать на диване с пультом в руках, а постараться помочь себе, укрепить своё ментальное и физическое здоровье.

Спасение утопающего — дело рук самого утопающего!

Пока мы сами не решим менять свою жизнь к лучшему и не начнём делать хотя бы маленькие шаги, ничего не изменится! Желаем вам хорошего весеннего настроения и позитивного настроя, будьте счастливы и здоровы!

 

Амина Евпатова

По материалам: https://islamdag.ru/